Werk mét je lichaam, niet ertegen
1-op-1 online coaching voor vrouwen van 30+ die al van alles geprobeerd hebben en eindelijk willen begrijpen wat hun lichaam nodig heeft.
- Gratis intakecall
- 1-op-1 begeleiding
Je doet echt je best. Toch blijft het resultaat uit.
-
Je let op je eten en je sport, maar je buik en de weegschaal blijven hetzelfde.
-
Je bent vaak moe, voelt je opgeblazen en snapt niet waarom je lichaam niet meewerkt.
-
Diëten, calorieën tellen, extra cardio: je hebt het allemaal geprobeerd. De kilo's kwamen steeds terug.
Minder eten was nooit het antwoord
Mijn naam is Layla en ik help vrouwen van 30+ om een sterk, fit en gezond lichaam op te bouwen. Niet met nóg een streng dieet, maar door te leren begrijpen wat je lichaam nodig heeft.
Tijdens mijn studie viel ik 20 kilo af. Ik dacht: hoe minder ik eet, hoe beter. Dat kostte me haaruitval, een slechte huid en darmklachten. Toen ben ik me gaan verdiepen in hoe je lichaam écht werkt: voeding, hormonen, darmen, slaap en herstel.
Sindsdien werkte ik jarenlang als personal trainer, clubmanager en online coach, en volgde ik opleidingen in voeding, sport, darmgezondheid en vrouwelijke hormonen. Mijn missie: vrouwen laten zien dat het niet alleen gaat om hoeveel je eet, maar vooral om wat je eet.
- 5Certificeringen
- 20 kiloZelf afgevallen
Voor wie is Her Rebuild?
-
Je bent 30+ en wilt afvallen en sterker worden
En je wilt dat het deze keer blijft. Geen kilo's die er weer aankomen, maar resultaat dat je vasthoudt.
-
Je bent klaar met diëten
Je wilt niet nóg strenger eten, maar leren wat je lichaam echt nodig heeft.
-
Je hebt een druk leven
Werk, misschien een gezin, een sociaal leven. Jij staat vaak onderaan het lijstje, en daar wil je verandering in.
-
Je wilt gezond zijn, niet alleen dun
Meer energie, een sterk lichaam en je weer goed voelen in je vel. Van buiten én van binnen.
Wat jij krijgt
Persoonlijk1-op-1 online coaching
Begeleiding afgestemd op jouw lichaam, jouw leven en jouw doelen. Elke week een check-in met persoonlijke feedback, tussendoor contact via de app en elke vier weken een uitgebreide evaluatie.
Training en voedingSterk en vrouwelijk
Een trainingsschema op jouw niveau en voeding die je lichaam geeft wat het nodig heeft. Geen streng dieet, wel structuur die ook op drukke dagen werkt.
GezondheidVan binnenuit
We kijken verder dan calorieën en de weegschaal. Ook je slaap, stress, herstel, cyclus, darmen en hormonale gezondheid krijgen aandacht.
De stappen die wij samen gaan zetten.
Je begrijpt je lichaam
- Je weet wat je eet en waarom
- Geen twijfel meer over wat werkt
- Je kunt het zelf volhouden
Je voelt je sterk
- Meer kracht en spieren
- Meer energie op een dag
- Strakker en fitter
Je voelt je weer jezelf
- Je kleding zit weer lekker
- Zelfverzekerd voor de spiegel
- Genieten van eten zonder schuldgevoel
Klaar om het anders te doen?
Plan een gratis call. We kijken samen waar jij op vastloopt en hoe je sterker en gezonder wordt, op een manier die je volhoudt.
Vragen? Ik help je verder
Voor wie is Her Rebuild?
Voor vrouwen van 30+ die willen afvallen, sterker willen worden en zich weer fit en energiek willen voelen. Je hebt al van alles geprobeerd en wilt nu eindelijk begrijpen wat je lichaam nodig heeft.
Wat maakt deze aanpak anders?
Je krijgt geen standaardschema. We werken aan training en voeding, maar kijken ook naar slaap, stress, herstel, je cyclus en je darmen. En ik leg uit waarom, zodat je het straks zelf kunt.
Ik heb een druk leven, past dit wel bij mij?
Ja. De meeste vrouwen die ik begeleid hebben een baan, een gezin of allebei. Je plan wordt afgestemd op jouw agenda, zodat het ook op drukke dagen haalbaar is.
Moet ik streng diëten of elke dag sporten?
Nee. Je traint een paar keer per week op jouw niveau en leert eten op een manier die je volhoudt. Een etentje of een rustig weekend hoort er gewoon bij.
Kan coaching mijn hormonale klachten oplossen?
Ik besteed aandacht aan je hormonale gezondheid via voeding, training, slaap en herstel. Ik stel geen diagnoses en behandel geen aandoeningen. Heb je ernstige klachten, ga dan eerst langs je huisarts.
Hoe lang duurt het traject?
Her Rebuild duurt 6 of 12 maanden. De eerste veranderingen in kracht, energie en gewoontes merk je vaak al binnen een paar weken.
Wat kost het traject?
Dat bespreken we in de gratis intakecall. Eerst kijken we wat je nodig hebt en of we een match zijn.
Begin jouw rebuild met Layla
Je lichaam is niet tegen je. Het heeft alleen iets anders nodig dan nóg een dieet.